Infelizmente, a violência contra as mulheres continua sendo algo comum.

Há várias questões envolvidas aqui: a cultural, que ainda acha que é culpa da mulher quando a violência acontece, a física, pelo fato das mulheres serem menos fortes que os homens, entre outras.

Estas e outras fazem com que as mulheres sejam percebidas como presa fácil para a violência, e a segurança pública não está a nosso favor.

Portanto, a autodefesa parece ser uma boa opção e muitas academias já oferecem aulas feitas especificamente para a mulher.

Porém, se na sua cidade não há aulas específicas assim ou se você tem vontade de aliar sua proteção ao interesse pelas lutas, que tal apostar em uma arte marcial?

Saiba qual é a melhor arte marcial para uma mulher se defender.

Vale lembrar que existem algumas artes marciais que são ótimas para a defesa pessoal da mulher.

Muitos especialistas consultados apontaram esta a seguir mas se você tem uma outra preferência coloque nos comentários sua opinião!

Autodefesa: o que buscar na arte marcial?

Ao escolher uma arte marcial para uma mulher se defender, é preciso considerar os vários aspectos envolvidos, tanto os físicos, quanto os psicológicos.

Físico feminino: as mulheres, em geral, têm pouca massa muscular e sua altura é menor que a dos homens.

É aqui que a escolha da arte marcial certa faz uma grande diferença: algumas artes marciais são mais voltadas para o ataque do que para a defesa.

Se a mulher atacar seu agressor, é provável que ele revide o ataque. Então a coisa vira uma situação de briga e não de defesa.

O porte físico da mulher a coloca em desvantagem em uma briga com um homem.

Consciência corporal: as mulheres frequentemente não têm consciência de seu corpo como uma arma para defesa.

Ao longo de suas vidas, elas não foram encorajadas a brincar de luta ou coisa semelhante.

Portanto, é essencial que a arte marcial que ela escolha para se defender dê ênfase a essa consciência corporal e à disciplina.
Habilidades extras:

A autodefesa pede mais do que você simplesmente saber algumas técnicas para derrubar seu adversário.

Em uma situação de ataque, você precisará de flexibilidade, agilidade, equilíbrio e resistência para escapar da situação.

É fato que tais características não se aplicam a todas as mulheres.

Algumas de vocês podem te um corpo mais musculoso, ter um condicionamento físico melhor ou mesmo já ter algum treinamento em artes marciais.

As características acima se referem à população geral das mulheres.

Com base nisso, a resposta para a pergunta do título deste artigo é…

Taekwondo

Provavelmente você já ouviu falar nela, afinal, é uma das artes marciais mais populares e já é até um esporte olímpico.

O próprio nome já anuncia sua relevância: “a arte de dar pontapés, se defender e golpear”. O taekwondo foi criado na Coréia nos anos 50.

Desde então, foi aperfeiçoado e sofreu algumas mudanças para se tornar um esporte.

Hoje em dia existem o taekwondo como esporte e como arte marcial. Entenda porque ele é a melhor arte marcial para uma mulher se defender.

Foco na defesa: embora existam golpes de ataque, o taekwondo enfatiza a defesa. Isso é ideal porque as mulheres podem se dar muito mal em uma situação de briga, de corpo-a-corpo.

Chutes: muitos dos golpes e técnicas do taekwondo são feitos com as pernas. Isso é importante porque a mulher tem menos força na parte superior do corpo (braços e tórax).

A parte do corpo superior é mais forte no homem.

Novamente, em uma situação de ataque com braços, é bem possível que a mulher esteja em desvantagem.

Defesa à distância: o taekwondo possui técnicas poderosas para você se defender à distância.

Em uma situação de ataque, quanto mais longe do seu agressor, melhor, certo?

Os chutes fortes permitem que você se defenda sem precisar chegar perto demais do agressor e, assim, acabar sendo dominada por ele (lembre-se da força muscular dos braços dele!).
Concentração: como a maioria das artes marciais, o taekwondo requer concentração. Você aprende a desenvolver um pensamento para resolver com rapidez os problemas que apareçam em uma situação de ataque.

Desenvolvimento espiritual: aqui entram outras questões psicológicas influenciadas pela filosofia do taekwondo. Parte do treinamento inclui o juramento e princípios que o aprendiz deve seguir.

Alguns deles são: autocontrole, perseverança, altivez de espírito, integridade e reverência.
Trabalho corporal total: embora a ênfase esteja nas pernas, o treino com socos e murros também faz parte do taekwondo.

Além disso, o treino do taekwondo inclui, ainda, exercícios de equilíbrio e flexibilidade.

O alongamento é parte essencial do treino.

Disponibilidade: ele é uma das artes marciais mais populares no mundo e, portanto, uma das mais fáceis de encontrar aulas.

Benefícios extras do taekwondo

Além de ser uma ótima forma de defesa, o taekwondo é também uma ótima forma de manter a forma.

O uso constante das pernas faz da arte marcial um exercício aeróbico poderoso.

Os músculos também se beneficiam da atividade e ficam mais tonificados. O resultado?

Uma pessoa de 70 kg pode chegar a perder 730 calorias em uma hora de prática!

A melhor arte marcial para uma mulher se defender

Embora o taekwondo combine vários aspectos importantes para a autodefesa feminina e no geral seja a melhor arte marcial para este propósito, é importante lembrar, novamente, que talvez você não se adapte bem à prática.

Não se preocupe, há várias artes marciais disponíveis para você experimentar. Encontre uma e vá à luta!

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